体の中から日焼け対策!太陽に負けないサプリが人気高!?

日焼けといえば女性なら誰しも少なからず対策をしてるのではないでしょうか。

怖いシミソバカスの原因となり、皮膚がんの原因となってしまうことすらあるのです。帽子をかぶる、長袖を着る、日焼け止めを塗るなど対処方法は人さまざまですがそれらの対策で完全に日光から体を守ることはできません。

そこで今回は体の中から栄養素を取り込むことで紫外線に対抗する体を作る方法を教えします。

体の中から紫外線対策を!

日焼けに有効な栄養素といえば次に挙げられるような栄養素があります。良質の飽和脂肪・オメガ3脂肪酸・リコピン、βカロチン、ビタミンEなどの酸化を防ぐ効果があるものです。

では具体的にどんな食材をとれば効果的に日焼け予防になるのでしょうか。特に効果が高いのは調理されたトマトです。

トマトにはには多くのリコピンが含まれています。このリコピンは赤い果物に含まれるカロテノイド色素で、植物はこの色素を太陽から身を守るために活用することが知られています。

なのでカロテノイドを多く含んだ鮮やかな色をした果物や野菜を摂取することで日光に対する耐性を上げることができるのです。

トマトは加熱するとリコピンが増加することが知られていて、トマトペーストをテーブルスプーン数杯分摂取するだけでも日光対策として有効であることが研究で明らかになっています。

赤い果物全てにこの色素が含まれていますが、スイカやグレープフルーツには特に豊富に含まれています。日差しが強くなる夏の季節に夏野菜のトマトやフルーツを沢山とって紫外線対策をしたいですね。

効率的に日焼け対策するにはサプリも有効!

最近ではサプリメントでもUVケアが出来るものが充実していること、ご存じでしょうか?

飲む日焼け止めや太陽に負けないサプリとも言われるもので、ニュートロックスサンという地中海の紫外線対策成分が詰め込まれています。

サプリメント選びで迷った方は、ネット上の口コミ評判や下記のような比較ランキングサイトを参考にするといいでしょう。ぜひチェックしてみてくださいね。

参考:http://太陽に負けないサプリ.com/

日焼け止めは肌に合わせてSPFとPAを使い分ける!

夏になると女性は特に日焼け対策を気にするひとが多いと思います。

一番紫外線が多いのは気温が高く蒸し暑い8月だと思われがちですが、実際は梅雨の6月も非常に紫外線が多く、紫外線対策が必要な時期です。

私が行っていることは、まず極力足を出さないファッションをすること。この時季はまだ比較的長ズボンでも過ごせるため、足を変な焼き方をしない為にも日光に当たらないようにしています。

最近ではガウチョパンツやワイドパンツといった、わりとゆったりとしたシルエットのものが多いので、そういうのは風が通って着苦しくないのでお勧めです。

足はズボンでカバーできたとしても、やはり気になるのが、顔や腕。日焼け止めでも顔用と体用が分かれているので、使い分けることがポイントです。特に顔はシミになると嫌なので、SPF50のものを使って完全カバーします。

ちなみにこのSPFというのは日焼けをした際に肌が赤くなってしまうのを防ぐものです。数字が高ければ高いほど長時間効果があるということです。SPFで20分間効果があるということになるため、SPF50のものは20×50で1000分。つまり約16時間も日焼け止めの効果が期待されるということです。

とは言っても、やはり気温が暑いと汗でせっかく塗っても落ちてしまうことがあるので、こまめに塗りなおすことが大切です。次にSPFと同じくらい気を付けたいのがPAです。

これはSPFと違って肌を黒くしてしまうのを防ぐためのものです。そのため、日焼けをするとすぐ赤くなっちゃうんだよな、という人はSPFを、日焼けをするとすぐ黒くなっちゃうんだよな、という人はPAを中心に日焼け止めを選ぶとより自分に合った日焼け対策ができるかと思います。

とはいえどちらもお肌を守る大切な効果が含まれているので、その日の用途に合わせて日焼け止めを選ぶと良いでしょう。最近ではクリームタイプだけでなく、サラサラと塗れるジェルタイプのものや、化粧をした上から塗りなおすことができるスプレータイプのものが多数出ているので、自分の好みに合わせて使い分けたいですね。